Nutrición práctica en Trail y Ultra-trail

¡Estimados amigos! una vez más, volvemos a plantear soluciones prácticas para atender las necesidades nutricionales de un tipo de prueba deportiva que ha crecido de forma exponencial: las pruebas de trail y ultratrail. A continuación, veremos diferentes consejos nutricionales sencillos … Leer Más

Cómo plantear un post entreno rápido y sano

Hola de nuevo! Empezamos el nuevo curso y una duda que suele ser muy común durante estos días es la de “qué comer justo después de un entreno y tengo que ir rápidamente a trabajar” Por eso, en este artículo … Leer Más

Cómo plantear una compra saludable

¡Muy buenas a todos! Espero que el verano haya sido de vuestro agrado, me imagino que con tanto ajetreo los  hábitos de vida han estado un poco descontrolados así que, empezaremos a reorganizarlos!!. Tras este periodo, seguramente habréis cogido algo … Leer Más

Picoteo saludable

Muy buenas amigos, cuando cambiamos los hábitos de alimentación, es normal que a veces nos sintamos agobiados y estresados, en estos casos, sin poder evitarlo, picoteamos productos poco sanos que pueden alterar toda una semana de orden y buena alimentación. … Leer Más

Qué comer antes de entrenar

Hola a todos, en este artículo quiero comentaros qué tipo de planteamientos alimentarios podemos tener previos a un entreno. Además, para hacerlo más práctico pondré diferentes ejemplos visuales reales de ingestas pre-entreno. Primeramente, tenemos que decir que, como pasa en … Leer Más

¡La hidratación en el entreno veraniego!

Hola de nuevo amigos… Una vez más, volvemos a la carga con las bases nutricionales para el rendimiento deportivo. Cuando hablamos de alimentación para el deportista, hay un factor que siempre queda en segundo plano, pero que es de suma … Leer Más

El Triángulo Saludable

¡¡Hola a todos de nuevo!! Hoy escribiré sobre un concepto que llevo planteando desde hace mucho tiempo y que realmente, a veces no queda muy claro. Hoy hablaremos del “Triángulo Saludable” Esta herramienta denominada “triángulo saludable” es una herramienta didáctica, … Leer Más

Alimentación saludable en tupper 2 (continuación)

Seguimos en este segundo artículo, sobre comida en Tupper, donde planificaremos de manera práctica un almuerzo saludable. En este caso, el ejemplo elegido es de una persona muy deportista, por lo que el nivel de ingesta de carbohidratos es mucho … Leer Más

Alimentación saludable en tupper

Hola a todos, en esta segunda entrada del Blog, veremos un tema muy de actualidad: la comida en tupper. ¿Cómo plantear un menú sano y que sea fácil de transportar? ¿Qué alimentos puedo usar? Todo esto lo descubriremos en este … Leer Más

Rehidratar + Reponer + Reparar

Hola a todos, en este primer artículo del Blog, os traigo los principios nutricionales que aplico a la hora de plantear una correcta nutrición aplicada al deporte Aprenderemos las bases de la nutrición deportiva, teniendo muy presente que la correcta … Leer Más