MENÚS DEPORTIVOS

Menús Deportivos

¡La nutrición es una ciencia basada en la teoría, pero no podemos olvidar que, al final, todas las recomendaciones nutricionales teóricas deben convertirse en algo tan sencillo como “COMIDA“.

Por eso, en este apartado os presentaré diferentes platos, recetas y menús que forman parte de mi día a día. No soy cocinero, y en ocasiones, la presentación de los platos, y la forma de combinarlos reflejará la realidad de mi forma de comer y cocinar.

Evidentemente, son meros ejemplos, cada uno de vosotros podéis, y debéis modificarlos a vuestros gustos y necesidades.

La idea fundamental es que “comáis comida“… y recordad que…

La práctica sin teoría es ciega y la teoría sin práctica es estéril
(kant, 1793)

Cena baja en hidratos

¡Aprende a controlar los hidratos de carbono!

Cena post entreno subiendo los hidratos

¡Aprende a controlar los hidratos de carbono!

Cena post controlando hidratos

¡Aprende a controlar los hidratos de carbono!

Cena post entreno para subir de peso

Aumento de masa muscular!

Desayuno completo para pérdida de peso

sabor y nutrientes!!

Almuerzo saludable con toque de comino

Sabores especiados!!

Almuerzo pre competición de Triatlon

¡¡Si entrenas duro….esta opción es perfecta!!

Almuerzo post entreno rápido

¡¡Si entrenas duro….esta opción es perfecta!!

Cena Gaditana….mar y tierra

Cena saludable en vacaciones!

Desayuno en pareja… y adaptado!

Ideal para parejas deportistas!

Almuerzo con sardinas de lata

¡¡Si entrenas duro….esta opción es perfecta!!

Almuerzo recuperador “veraniego”

Para esta época!…usamos el tomate!!

Cena completa modo “Japón”

Recupérate..cenando con estilo Japonés

Almuerzo recuperador Tailandés

¡¡Si entrenas duro….esta opción es perfecta!!

Cena ligera en días de poca actividad física

En este caso,…

Almuerzo recuperador en entrenos exigentes

¡¡Si entrenas duro….esta opción es perfecta!!

Almuerzo “post-entreno” italiano

Entrante: Tomate aliñado…

Desayuno para dos

Un desayuno saludable en casa!

Cena rápida recuperadora

Después de una…

Cena sana fuera de casa

Salir a cenar…

Almuerzo recuperador

En este almuerzo…

Desayuno marino con anchoas

Ideal para un aporte extra de proteínas

Desayuno con queso curado de oveja

Ideal para un aporte extra de proteínas

Desayuno completo con jamón y aguacate

Ideal para un aporte extra de proteínas

Desayuno completo rico en proteínas y grasas saludables

Ideal para un aporte extra de proteínas

Desayuno rápido y nutritivo

¡Este desayuno está pensado para aquellas personas que no tienen mucho tiempo!