Cena rápida recuperadora

Después de una buena sesión de entreno, no podemos olvidar la Regla de las 3 R:

Reponemos energía con Hidratos de Carbono, para ello elegimos una buena ración de arroz (unos 300 g ya cocinados) que acompañamos de un curry de leche de coco y verduras.

Reparamos a nivel muscular con Proteínas, para ello elegimos una ración de salmón (unos 150 gr) que cocinamos a la plancha, al que damos sabor con unas escamas de sal en escamas.

Rehidratamos con agua, sales, vitaminas y antioxidantes, para ello elegimos una ración de tomate de temporada, con unas hojas de hierbabuena, y un buen chorrito de AOVE (aceite de oliva virgen extra).

Finalizamos con un plátano y un yogur tipo griego

Recuerda que tan importante es el entrenamiento, como la alimentación.

¡Que nada pare tu rendimiento!

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