Cena post controlando hidratos

En esta cena, vuelvo a cumplir con las 3-R de la Reposición, Reparación y Hidratación.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

La cantidad de hidratos de carbono, irá en función de la intensidad/duración del entrenamiento!! por lo tanto, la cantidad podrá variar desde los 100 gr  (cocinados) hasta los 500 gr (cocinados).

La pasta la he cocinado con tomate triturado con leche de coco y tomates cherrys… (300 gr)

Las proteínas están repartidas en la ensalada con los frutos secos, el queso feta y el yogur.

La ensalada aporta los micronutrientes

Y la fruta es una fuente más de hidratos de carbono!

¡Que nada pare tú rendimiento!

 

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