Cena post entreno subiendo los hidratos

En esta cena, vuelvo a cumplir con las 3-R de la Reposición, Reparación y Hidratación.

¡¡¡IMPORTANTE!!!

La cantidad de hidratos de carbono, irá en función de la intensidad/duración del entrenamiento!! por lo tanto, la cantidad podrá variar desde los 100 gr  (cocinados) hasta los 500 gr (cocinados).

El arroz lo he cocinado con curry indio de pollo y verduras cortadas (450 gr de arroz cocinado)

Las proteínas están repartidas en la ensalada con los frutos secos, el queso feta y el yogur.

La ensalada aporta los micronutrientes

¡Que nada pare tú rendimiento!

 

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